na rzeźbę

Szczerze, to poprosiłam kogoś (kompetentnego) o rozpisanie treningu na rzeźbę czy split to tylko trening na masę?

spoko jest, ważne że dupy sie kleja yeaaaa chlopak: na co lecicie dziewczyny na mase, czy na rzeźbę ? dziewczyna: to nie jest ważne, liczy się co masz tu (pokazuje na głowe) chlopak: to ty mi całą koncepcje pyerdolisz, po co ja na siłke chodze ??

hmm, co do diety za chwilkę jakieś poszukam i wkleję lub sam coś wykombinuje. Trening w twoim wypadku na rzeźbę tutaj znalazłem kilka zasad. Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy [...]

Pakmator - gadasz bzdury totalne. Sam mialem wiele lat "kaloryfer" ze mozna bylo kazdy segment zobaczyc i to w czasach jak kompletnie nie mialem stycznosci z silownia a i nawet robieniem brzuszkow ! Zobacz nawet na kobiety ktore skacza o tyczce jaki maja brzuszki ! Widoczne miesnie brzucha zaleza tylko i wylacznie od stopnia odtluszczenia ciala a [...]

nieprawda, po treningu na mase tak samo jak po treningu na rzezbe nalezy zrobic okres regeneracyjny trwajacy 1-2 tygodnie. a sam cykl masowy to 6-8 tygodni a o tym ze metabolizm zwalnia przy treningu na rzezbe to szczerze powiem nie slyszalem... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-10 20:48:59

mój kolega pije wode po treningu, mówi, że to na rzeźbę, próbujemy ?

woda na rzeźbe jest !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

żeby robić rzeźbę to najpierw trzeba coś zbudować i o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być ten sam http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poczytaj

Nie ma planów na rzeźbe. W pierwszym planie nie ma nic na dwugłowy uda. Aż 3 wiosłowania... Nie robi się nic na "maxa"... Nie widze sensu łączyć wyciskania na poziomej i obu skosów na jedym treningu. Jak już pisałem, podciąganie do brody jest bardzo kontuzjogenne. Super seria wykroków i hack przysiadów na początku? Nie widze sensu na [...]

[...] 4*12-10 4.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 3* 12-10 5. Crunch siedząc z drążkiem wyciągu górnego 15-12-10 6.Opad na boki z obciążeniem 15-12-10 trening na rzeźbę wezmę prosto od PakeraConana z Eksperymentu 4 __________________________________________________________________ Ostatnio stosowane suplementy: Chela mag i cynk, Peak [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 96kg Wzrost 183cm Wymiary klatka 117cm talia 103cm biceps 43cm przedramię 33cm udo 64cm łydka 43cm AKTUALNE ZDJĘCIA http://zapodaj.net/dc58f5040bec.jpg.html PRZODEM http://zapodaj.net/7cf720bf989e.jpg.html PLECY http://zapodaj.net/7d160d2a7306.jpg.html NOGI http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE [...]

[...] kwestia że latem wypada się co nieco pochwalić sylwetką ... zdjąć koszulkę itd ... i nadęty od żarła popołudniowy brzuch nie jest zbyt estetyczny ... lato to dobry czas na rzeźbę i odpoczynek dla zmęczonych bebechów a białeczka nadużywane przyczyniają się do przekrwienia jelit, żylaków odbytu... nadmiar kontaktów ścianek jelita ze stężonym [...]

bierzesz wino na rzezbe??tak tylko pytam bo mi przyszl odo glowy.znasz jakies fajen i bezpieczne dla amatora:) sordki na za***ista rzezbe??kurde od aerobow spalilem prawie wszedzie tluszcz nawet w gornej okolice brzucha jedynie ten kretynski walek na dole zostaje i ni*****a nie moge sie go pozbyc.im ma sie mniej tluszczu tym coraz gorzej...ale to [...]

[...] Teraz co do Twojego pytania o trening. Powiem Ci szczerze, że nie istnieje coś takiego jak trening na mase i trening na rzeźbę. Tym treningiem jak to mówisz " na mase " mając deficyt kaloryczny będziesz tracił wagę, a treningiem " na rzeźbę " jak dasz nadmiar kalorii będziesz na niej [...]

qwert6668 ----- 12,10,8,8 to jst progresja i to jest bardziej na mase a nie na rzezbe na rzezbe rob 15-20powt. i 30-60sekund odpoczynku miedzy seriami:D

Zgodnie z poleceniem podaje szczegoly poprzednich cykli redukcyjnych, czyli tak naprawde na rzezbe i pociecie (nie cwiczylem nigdy w sposób ukierunkowany na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. [...]

Przeczytalem i juz odpowiadam. Moje uwagi oparte sa na wlasnych spostrzezeniach, trening "masowy" sprawdza sie w momencie gdy zalezy Ci na utrzymaniu max ilosci miesni a spalaniu tkanki tluszczowej. Trening ze srednim obciazeniem, duze ilosci powtorzen, krotkie przerwy ewidentnie przyspieszaja utrate wagi aczkolwiek kosztem miesni. W [...]

Wg. mnie to trochę stara szkoła z tymi 6 treningami. Trening na rzeźbę opiera się na aerobach i diecie. Zaraz mnie pewnie zjadą ale ja uważam, że siłowy trening jest lepszy na tzw. rzeźbę.

Nie ma roznicy pomiędzy treningiem na mase czy rzeźbę to jedynie kwestiach diety Dzięki. Czyli ten poradnik jest nieaktualny? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże [...]

witam ja mam przeciwny problem w związku z "cyckami" :D waze 100 kg przy zwroscie 185 mam jakos 17 kg nadwagi ( niby w ubraniu nie wydaje sie duzo a jednak od stycznia mam zamiar przejsc na diete Wysokotłuszczowa ( niskoweglowodanowa ) i do tego cchialbym zastosowac trening na rzeźbe do tychczas 5 miesiecy treningu wsumie na mase [...]